Сообщений в теме: 3

[John]

Когда записывали Е. А., специально задал этот вопрос.

 

Каков сон в высокогорных условиях? Какие общие проблемы со сном испытывают альпинисты и полные люди? Почему сон в горах отличается от сна на уровне моря? Чем может грозить для здоровья длительное кислородное голодание? Как учёными исследовался сон альпинистов? 

Евгений Алексеевич Вербицкий, доктор биологических наук, профессор Южного Научного Центра РАН, руководитель Ростовского областного отделения Российского общества сомнологов рассказывает, как взаимосвязаны сон и лишний вес, почему альпинисты не высыпаются на большой высоте и чем чревато длительное нахождение в высокогорье.

 

[vianovochru]

Без должной акклиматизации сон не возможен уже на 3 км. С ней я высыпался на 5км.

[vianovochru]

для интересующихся  https://en.wikipedia...titude_sickness

[vianovochru]

как известно

Я поднялся за день  от Безенги 2500 м. до перевала Миссес  3900м

 

Это начало похода, перевал исппользовали для разминки... Все мирно спали. Потому что за предыдущие походы вырастили стойкие организмы. Вредно влияет не так дефицит кислорода, как вымывание вследствие чрезмерной вентиляции из крови CO2. Для борьбы с вызванным этим алкалозом рекомендуют 1: дышать редко и не глубоко 2: принимать диакарб.  Он ингибирует карбоангидразу. Мочегонные с другим механизмом действия неэффективны.

Кроме того, мешает усиленное сердцебиение и вызванное этим высокое кровяное давление. Применять бетаблокаторы, предварительно подобрав препарат и дозу.

Но лучше всего регулярно

1 бегать каждый день 3км за 12 минут, приседать до 30 раз, сначала на двух, потом освоить и на одной ноге, 

2 ходить, повыше и подальше. Как известно, лучше один раз хорошо, чем два кое-как.