Вы пользовались GPS?
я - нет. даже компас не доставал. берега, луны, ветра и периодически полярной было достаточно.
Вышел на трассу, но легче не стало. Начало мерзнуть все, что только можно (хотя до этого почти сутки было нормально). Ускорение и легкий бег (против ветра) не помогали - только быстрее тепло терял.
Что было одето на тебе и в сравнении с остальными (кто промок и сошёл раньше)?
верх - терма, шерстяная рубашка, полар, хб китель, ветрозащитная мембранная куртка, иногда - маскхалат
низ - терма, теплые зимние военные штаны
немецкие военные ботинки на шерстяной носок + алюминиевые стельки, бахилы, шерстяная шапка с балаклавой, лыжные перчатки
сухой оставался, потому что был более удачлив и осторожен.
Еще и луна зашла, и стало совсем темно.
Фонарь использовался?
не доставал его. для оценки льда ночью он плохо помогает.
Получалось или надо стопить прямо сейчас, или уже идти до утра. Выбрал первый вариант. В 6 утра был в Ростове.
Как самочувствие?
отлично просто )) мышцы только забились некоторые.
Расскажи подробней, сколько длился первый период, когда начало рубить в сон и сколько именно длился второй период.
Сколько часов отсыпался после данного марш-броска?
возможно это обусловлено личными особенностями.
утром с 5 до 7 по нарастающей хотелось спать. даже опасность места с 6 до 7 мало помогала. Даже выключил плеер, чтоб лучше слышать лед. перед рассветом это прошло, и с первыми лучами солнца начался бодряк.
послеобеденный сонливый период пришел незаметно. к этому времени как раз сел плеер и у зарядки оказался отломан коннектор. какое-то время медитировал на ходу. обдумал некоторые вещи, которые оставлял на потом из-за их сложности.
Постоянно ловил себя на мысли/желании присесть и привалиться спиной к чему-нибудь. Перед заходом солнца около 17 это прошло.
Самый жесткий был 3-й период где-то с 20-30. Когда вышел на трассу - то всерьез начал опасаться, что смогу заснуть на ходу и выйти на середину дороги (а там машины опасно гоняют). Чтоб не заснуть, постоянно менял темп и способ ходьбы. И шел по заснеженной обочине.
спал: в дороге с 3 до 6. в маршрутке с еще час примерно. дома с 8 до 16-30. и потом с 22 до 7.
По еде можно было взять "смесь для быстрого восстановления сил" - перекрученные на мясорубке курага, чернослив, грецкий орех, мёд и сок лимона.
перемолоть это и сделать "эльфийские какашки" - не хватило времени.
на будущее для зимы лучше "салат эдельвейс" сделать
Сухофрукты - это вообще не еда. Калорийность кураги, чернослива и даже фиников не превышает 300 ккал. Орехи калорийны (700 ккал для фундука) но это тяжелый продукт, там больше 60% жира и меньше 10% углеводов. Для быстрого восполнения энергии самое лучшее это сладкое: конфеты, шоколад и т.п. А мучные продукты — это долгоиграющая энергия.
В общем перед выходом нужно закинуться сдобными булками, а на ходу точить конфеты и шоколад.
) перед выходом закинулся чечевицей
это как раз одновременно и запас белков и углеводы с большим гликемическим индексом
для быстрого восполнения энергии из всех сухофруктов лучше всего оказались финики.
Для выработки тепла легкими и для нормальной работы адреналинового ускорения нужны жиры.
шоколад - это универсальная еда - только на морозе его аккуратно грызть надо
.
в след раз на подобный выход я бы взял: сгущеное молоко, сыр, финики, жидкий шоколад - "цыганский кетчуп", "паштет Эдельвейс".
