Сообщений в теме: 395

[наблюдатель]

Прошедшие мероприятия 2012:
1. Ростовское кольцо 2012, 07.04.2012 (45км)
2. Забег Мишкинская-Аннинская крепость-Старочеркасск, 20.05.2012 (20км)
3. Забег Рогожкино-Синявская-Мержаново, 27.05.2012 (30км) Tagan-Bay-Trail
4. Новочек-Мишкин-Аннинская крепость-Б Лог, 02.06.2012 (40км) Don-Cossac-Trail
5. Большой Щепкинский Круг (Олимпийский), 11.08.2012 (17,5км) Don-Forest-Trail
6. Горный марафон по маршруту Азишский-Оштен-приют Фишт-Инструкторская-Азишский, 18.08.2012 (40км) КАВКАЗ-Race
7. Большой Щепкинский Круг (Олимпийский), 16.09.2012 (17,5км) Don-Forest-Trail
8. Малый Щепкинский Круг, 21.10.2012 (12,5км)
9. ЩепкинскийПолуМарафон, 28.10.2012 (21км)
10. Средний Щепкинский Круг, 11.11.2012 (16км)
11. ЩепкинскийПолуМарафон-реверс, 18.11.2012 (21,6км)
12. Мишкин-Аннинская крепость-Старочеркасск(паром), 09.12.2012 (22км) track/index.php?id=31

Прошедшие мероприятия 2013:
1. Темерник-Нахичевань по рощам и паркам 3.08.2013 (18,5км) track/index.php?id=38
2. Темерник-Нахичевань по рощам и паркам 17.03.2013 (16км) track/index.php?id=39
3. Планета-Пушкинская-Набережная-Богатяновский-Планета, 31.03.2013 (18,5км)
4. Ростовское кольцо, 06.04.2013 (45км)
5. Холмовой бег в Пчеловодном, 24.04.2013 track/index.php?id=42
6. Полумарафон в Щепке за 2 часа, 28.04.2013 http://maps.yandex.ru/-/CVVFrI78
7. Темерник-Нахичевань по рощам и паркам 12.05.2013 (16км)
8. Щепка 25км (2,5ч) track/index.php?id=4319.05.2013
9. Мишкин-Аннинская крепость-БЛог (33,5км), 26.05.2013 track/index.php?id=45
10. Мишкин-Аннинская крепость-БЛог (33,5км), 02.06.2013 track/index.php?id=45
11. Холмовой бег в Пчеловодном, 15.06.2013 track/index.php?id=42
12. Don-Cossack-Trail (Новочек-Мишкин-Аннинская крепость-БЛог, 39км), 23.06.2013 track/index.php?id=46
13. Горный забег ТрансПапай, 29.06.2013 track/index.php?id=47
14. Мишкин-Аннинская крепость-БЛог (33,5км), 06.07.2013 track/index.php?id=45
15. Полумарафон в Щепке за 1час53мин, 14.07.2013 http://maps.yandex.ru/-/CVVFrI78
16. Забег на гору в Малом Утрише (6км, 400м набор), 20.07.2013 track/index.php?id=49
17. Щепка 25км (2,5ч) track/index.php?id=4327.07.2013
18. Щепка 17 км 18.08.2013
19. Щепка 25км (2,5ч) track/index.php?id=4301.09.2013
20. Сахарный марафон, 14.09.2013 (23км, набор 2000м) track/index.php?id=50http://www.gpsies.co...pmzaxcnaukzpggj
21. Убинская-Папай-Монастыри-Тхаб-Казачья-Жанэ, 21.09.2013 (40км, набор 3000м, 8,5часов) track/index.php?id=51http://www.gpsies.co...emjovlmsiwslvqu
22. Донской марафон 42км за 3ч34мин53сек., 06.10.2013

В программе на сезон 2014:
Горные забеги (кросс-походы):
1. Горный забег Фанагорийское - хребет Хазарова - Подхребтовое - Ново-Михайловка (море)
2. Убинская-Папай-Монастыри-Тхаб-Казачья-Жанэ track/index.php?id=51
3. Планческая щель - Вуланский перевал - Архипо-Осиповка
4. Горный забег Красная поляна - Псебай
5. Горный забег Партизанка-Фишт-Пшехо-су-Оштен-Партизанка
6. Горный забег Красная поляна - Цахвоа - КП

Присоединяйтесь к тренировкам и забегам!

[BVS-studio]

В забегах наверное принять участие не получится, а вот футболочку с логотипом и адресом сайта, я бы заказал..

[ika]

УУУУ... Я бы поучаствовал. Когда?

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Правда я больше 15 км не пробегал никогда и скорость так себе, но да черт с ним, в таких мероприятиях главное не кислое участие.

[наблюдатель]

ika практика показывает, что если ты можешь в хорошем темпе пробежать 10-15км и в сезон в сумме ты бегаешь непрерывно месяц до марафона, то ты сможешь его пробежать. тут конечно вопрос воли еще.

на счет вела тоже хороший вариант. сам в первый раз такой использовал.

Также хорошо показала себя комплексная подготовка, т.е. тренировки бега и катание на веле - хорошо закачивает мышцы даже при небольших дистанциях, но регулярно, хотя бы раз в неделю.

[mechanik]

Мой вариант:Планета-парк Островского-Шолошова-Пушкинская-Буденновский-Береговая - и обратно до начала Пушкинской

Нарисуй для наглядности

Смотрю так по маршруту, чую там и вертикальный бег отработаем. От нагибина до шайбы горка монотонная в 2-3 км, потом от шайбы до вавилова подъем (на веле там на 1-й передаче езжу), весело будет

Да там и перед РИИЖТОМ подъемчик и Буденовский с Малиновского не пологие совсем, зато какие сбросы высот по Вавилова и Стачкам

[Винни-Пух]

Предлагаю в это вс пробежать 15км!
Мой вариант:Планета-парк Островского-Шолошова....

Не, по городским улочкам я пас. Я лучше на стадионе намотаю столько.

[наблюдатель]

Я лучше на стадионе намотаю столько.

наматывать-не мое. мотивация и цель теряется

[mechanik]

наматывать-не мое. мотивация и цель теряется

Во и мне пробежки по кругу даже в 3,3 км длиной уже задолбали - хочется линейно или кольцевой дистанции

[наблюдатель]

mechanik как то так http://maps.yandex.ru/-/CJWgrY4y

[Винни-Пух]

наматывать-не мое. мотивация и цель теряется

Зато терпение и самомотивация тренируются очень хорошо. А что цель? Цель одна - пробежать 15 км, ничего тут не теряется.

Во и мне пробежки по кругу даже в 3,3 км длиной уже задолбали - хочется линейно или кольцевой дистанции

Я люблю полностью погрузиться в бег и ни на что не отвлекаться, мне тоже очень нравятся длинные маршруты. Но мне не нравится оббегание пешеходов, рваный ритм, прыгание по бордюрам, ожидание на светофорах с прослушиванием городского шума и вдыханием выхлопных газов. Это не бег, а сплошная нервотрепка.

[mechanik]

Это не бег, а сплошная нервотрепка.

Ну, например, если по набережной бегать, то народу почти нет даже днем (сейчас), бегать эстетически приятно, да и "экология" получше

рваный ритм, ... , прыгание по бордюрам

Это наше все. Считай что подготовка к мультигонке.

оббегание пешеходов

Адекватнее чем на велосипед реакция - все пропускают.

ожидание на светофорах

Темп снижаешь заранее перед светофором или ускоряешься чтобы не останавливаться - в принципе вполне реально.

с прослушиванием городского шума и вдыханием выхлопных газов.

Это действительно проблема, так что утром пораньше хорошо.

mechanik как то так http://maps.yandex.ru/-/CJWgrY4y

Финиш на театралке? а дальше что? )
А может лучше так http://maps.yandex.ru/-/CJW~nZ3P

[наблюдатель]

попробую вот так http://maps.yandex.ru/-/CJcfYTjy

[наблюдатель]

получилось вот так за 1час20мин http://maps.yandex.ru/-/CJcsMSo3

[mechanik]

получилось вот так за 1час20мин

Решил не бегать по Пушкинской?

Прикрепленные изображения

• 

[наблюдатель]

Решил не бегать по Пушкинской?

там надо с утра. А с утра погода не устойчивая была, да и вообще настроя не было одному стартовать.
А уже когда побежал, выбрал проверенный вариант недалеко от дома
На след выхи думаю на 20км замахнуться. как раз можно твой маршрут использовать.
сегодня таяло все на глазах. думаю к след выхам вообще снега в городе не должно остаться

Логотип часто используется спортсменами из вело-бего отрасли

[mechanik]

Еще маршрутец http://maps.yandex.ru/-/CJsHI8Ya
Навеяно недавно прошедшим ГранПри Австралии Формулы 1 в Альберт Парке

[наблюдатель]

а ты трек Папая от руки рисовал?
у меня есть похожий реальный-перешлю тебе.

[наблюдатель]

вот проект подготовки к Папаю http://maps.yandex.ru/-/CJwmi8mf

[Винни-Пух]

Бегал сегодня по такому маршруту в городе: http://maps.yandex.ru/-/CJDYN-MF

[mechanik]

Бегал сегодня по такому маршруту в городе: http://maps.yandex.ru/-/CJDYN-MF

Голова не закружилась - 30 кругов намотать? ))

[Винни-Пух]

Не, нормально. В манеже в своё время 50 приходилось бегать на 10 км.

[наблюдатель]

Винни-Пух отличный красочный маршрут! Разнообразие это наше все!

[наблюдатель]

завтра в вс с утра планирую пробежку по городу. Старт с Планеты. Присоединяйтесь!

[Винни-Пух]

наблюдатель, что примечательно: на всем протяжении маршрута, что я привел выше, ровный чистый асфальт, совсем нет пересечений с автодорогами, крайне мало пешеходов, вдоль всего маршрута рядом находится красивая травянистая лужайка и более половины проходит рядом с деревьями и пролегает в дали от шумных транспортных потоков. :)

[наблюдатель]

Сегодня взяли планку в 20км с Мишей!
На набережной бегуны пригласили на забег там же в следующее вс.

Прикрепленные изображения

• 

[Винни-Пух]

О, молодцы! А бежали без остановок, или с перерывами?

[наблюдатель]

без остановок. 1 раз перешли на ходьбу при подъеме с набережной к садовой по богатяновскому-кировскому пару кварталов (минут 5).
всего по секундомеру у меня вышло 2:13часа.

[mechanik]

О, молодцы! А бежали без остановок, или с перерывами?

Я с небольшим перерывом на ходьбу в конце набережной (я же буду половину марафона бежать, а не весь ), ну и подъем по Богатяновскому пешком.
Поразило количество рыбаков по берегам... Темерника!

[Винни-Пух]

А я, вдохновившись вашим результатом, пошел бегать в парк при ДГТУ. Хотел пробежать тоже 20км с перерывом в середине. Уже за первые 10км меня достали глупые собаки и бездарные собаководы, которые не умеют своих собак ни воспитывать ни контролировать. Из-за этого часть дистанции я бежал с ускорением и часть спиной вперед, порой от злости сам гонялся за собаками. На втором круге собаководов прибавилось, свободных дорожек не осталось и на 15-м километре мне это надоело, и я ушел домой. Короче, парки мне не нравятся больше для бега.

я же буду половину марафона бежать, а не весь

как видишь, я очень стараюсь, чтобы тебе не пришлось бежать весь :)

[наблюдатель]

все ждем с нетерпением чтобы Щепка просохла...